우리의 고민거리 거북목에 대해서

경추 후만증(거북목, 일자목 증후군)이라고도 알려진 거북목은 목의 정상적인 곡률이 소실되어 경추의 일직선 또는 역만곡을 초래하는 상태입니다. 이 상태는 통증, 불편함, 목의 이동성 감소를 유발할 수 있습니다.

 

일자목증후군의 원인

일자목 증후군의 가장 흔한 원인은 잘못된 자세입니다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 불편한 베개나 매트리스에서 자거나, 한쪽 어깨에 무거운 가방을 메고 있는 경우 발생할 수 있습니다. 일자목 증후군의 다른 원인으로는 목의 외상이나 부상, 퇴행성 디스크질환, 골관절염 또는 척추 협착증이 있습니다.

 

 

일자목증후군의 증상

● 목 통증: 일자목증후군의 가장 흔한 증상입니다. 통증은 둔하거나 날카로울 수 있으며 움직이거나 특정 자세를 취하면 악화될 수 있습니다.

● 뻣뻣함: 목이 뻐근하거나 뻣뻣한 느낌이 들어 머리를 돌리거나 목을 움직이기가 어려울 수 있습니다.

● 두통: 목 근육의 긴장은 특히 두개골 기저부에서 두통을 유발할 수 있습니다.

● 무감각 또는 저림: 일자목 증후군은 목의 신경을 압박하여 팔이나 손에 무감각 또는 따끔거림을 유발할 수 있습니다.

● 피로: 머리를 지탱하고 올바른 자세를 유지하는 데 필요한 노력이 증가하여 목 근육이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 

 

일자목증후군의 진단

일자목 증후군의 진단에는 일반적으로 신체검사, 병력 검토, X-RAY, MRI 또는 CT 스캔과 같은 영상 검사가 포함됩니다. 이러한 테스트는 상태의 심각성과 근본적인 원인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

일자목증후군의 치료

● 물리치료: 물리 치료사는 자세를 개선하고 목 근육을 강화하며 운동 범위를 늘리는 데 도움이 되는 운동을 설계할 수 있습니다.

● 통증 관리: 비스테로이드성 함염증제(NSAID) 또는 근육 이완제와 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제가 통증을 완화하고 염증을 줄이기 위해 권장될 수 있습니다.

● 카이로프랙틱 치료: 카이로프랙틱 의사는 척추 조작을 하여 경추의 정상 곡률을 복원하고 통증과 뻣뻣함을 완화할 수 있습니다.

● 수술: 보존적 치료에 실패한 심한 경우에는 경추의 만곡을 교정하고 신경에 가해지는 압박을 완화하기 위해 수술을 권하기도 합니다.

 

일자목증후군의 예방

일자목 증후군을 예방하려면 좋은 자세를 유지하고 목 근육에 부담을 줄 수 있는 활동을 피하는 것이 포함됩니다. 일자목 증후군을 예방하기 위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

 

● 좋은 자세 유지하기: 똑바로 앉고 서거나 잠을 잘 때 머리를 중립 위치에 두세요.

● 지지베개 사용: 자는 동안 목의 자연스러운 굴곡을 지지해 주는 베개를 사용하세요.

● 휴식: 장시간 앉아있거나 서있을 때 자주 휴식을 취하고 목근육을 스트레칭하세요.

● 활동성 유지: 규칙적인 운동은 자세를 개선하고 목 근육을 강화하며 일자목 증후군의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

결론적으로 일자목증후군은 경추의 정상적인 곡률이 소실되어 목의 통증, 경직, 운동성 저하 등이 나타나는 질환입니다. 잘못된 자세, 외상 또는 퇴행성 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 치료 옵션에는 물리치료, 통증 관리, 카이로프랙틱 치료 및 수술이 포함됩니다. 일자목 증후군을 예방하려면 좋은 자세를 유지하고, 지지해 주는 베개를 사용하고, 휴식을 취하고, 활동적인 생활을 하는 것이 포함됩니다.