십자인대 부분 파열에 대해서

십자인대의 부분 파열은 통증이 있고 이동성을 제한할 수 있는 일반적인 무릎 부상입니다. 십자인대는 무릎 관절 안쪽에 위치하며 안정성을 제공하고 무릎이 앞뒤로 미끄러지는 것을 방지합니다. 이 인대 중 하나가 부분적으로 찢어지면 무릎에 통증, 부기 및 불안정성을 유발할 수 있습니다. 

 

 

십자인대 부분 파열 증상

● 통증: 통증은 날카롭거나 둔할 수 있으며 무릎 앞이나 뒤에서 느낄 수 있습니다.

● 붓기: 붓기는 십자인대 부분 파열의 또 다른 일반적인 증상입니다. 무릎이 붓고 뻣뻣해질 수 있습니다.

● 불안정성: 십자인대의 부분 파열은 무릎에 불안정성을 유발하여 무릎이 무너지는 느낌을 줄 수 있습니다.

● 운동 범위 제한: 무릎이 뻣뻣하게 느껴지고 완전히 펴거나 구부리기가 어려울 수 있습니다.

 

십자인대 부분파열 진단 방법

십자인대의 부분 파열 진단에는 일반적으로 신체검사와 영상 검사가 포함됩니다. 의사는 무릎의 운동 범위를 평가하고 불안정성을 확인하기 위해 신체검사를 수행할 수 있습니다. 또한 진단을 확인하고 부상의 중증도를 평가하기 위해 X-RAY, MRI, CT 스캔과 같은 영상 검사를 받을 수도 있습니다.

 

십자인대 부분 파열에 대한 치료법

● 휴식 및 냉찜질: 영향을 받은 무릎에 휴식을 취하고 냉찜질을 하면 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼음주머니를 사용하거나 수건에 얼음주머니를 싸서 한 번에 15-20분씩 하루에 여러 번 무릎에 대세요.

● 압박: 압박 붕대나 무릎 보호대를 착용하면 붓기를 줄이고 무릎을 지지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

● 물리 치료: 물리치료는 무릎 주변 근육을 강화하고 운동 범위를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

● 수술: 경우에 따라 십자인대의 부분 파열을 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 젊고 활동적이거나 인대가 완전히 찢어진 환자를 위한 방법입니다.

 

십자인대 부분파열 예방

십자인대의 부분 파열을 예방하려면 무릎 관절을 손상으로부터 보호하기 위한 조치를 취해야 합니다. 

 

● 워밍업 및 스트레칭: 운동이나 스포츠를 하기 전에 워밍업 및 스트레칭을 하여 부상을 예방하세요.

● 올바른 신발 착용: 잘 맞고 충분히 지지해 주는 신발을 신으세요.

● 근육 강화: 무릎 주변 근육을 강화하면 무릎을 지지하고 부상을 예방할 수 있습니다.

● 휴식: 운동이나 스포츠 중에 휴식을 취하고 과도한 사용으로 인한 부상을 예방하세요.

 

필자 경험

일병 때 양쪽 무릎 십자인대 부분파열이 되었는데 상꺽 직전부터 과장이 아니라 계단 손잡이를 잡지 않으면 계단을 오르내릴 수 없는 지경에 이르렀었다. 병원에서는 이대로 가다간 어차피 파열될거니 무릎을 쓰지 말거나 수술을 받으라고 했다. 하지만 파열 전에는 몸에 칼을 대기는 싫었고 그렇게 전역까지 무릎을 사용했다. 이러다 장애인 되는 게 아닐까 걱정했지만 전역 후 뛰고 산을 오르내리는 일이 없다 보니 무릎 통증이 조금씩 줄긴 했다. 전역한 지 몇 년이 지났지만 맨몸 스쿼트를 해도, 가볍게 조깅을 하고 오면 무릎에 작게 통증이 느껴진다. 며칠 반복하다 보면 통증이 심해지고 다시 무릎이 뜨거워짐을 느낀다. 위에 치료법이라 한 것들은 그저 임시방편이다. 하체 근력을 조금씩 기르는 것이 최선이자 최고의 해결책이라고 필자는 생각한다.